Måndagar är min väg- och mätdag. Måndag morgon.

Jag förväntade mig inga mirakel idag, eftersom jag har haft tre veckor av avvikelser från kostschemat i form av mer kcal än planerat. Dessutom verkar min kropp ha bestämt sig för att den varannan vecka går ner lite mer och varannan lite mindre. Förra veckan försvann 1,5 kg, så hur lite var lite den här veckan? 😝

– 0,6 kg

Helt okej, med tanke på hur ätmönstret har sett ut. Jag har, som jag redovisat för tidigare, gjort bra val men småätit. Det är liksom några riktlinjer med den här kost- och livsstilsförändringen som är väsentliga. Att sluta med småätandet, för att upprätthålla en bra förbränning mellan måltiderna, är en av dem.

Sedan i fredags är jag på banan igen, håller mig till kostschemat och skippar snacksandet. Lysande.

Nuvarande vikt: 88,4 kg = -14,1 kg sedan första invägning 4/1!

Mätning blev det ingen idag. Jag orkade verkligen inte och jag fryser, makens covid har bitit mig också nu och det var tillräckligt jobbigt att klä av mig alla lager kläder för att väga mig. Det känns ändå att jag är på väg åt rätt håll och jag får mäta mig nästa måndag.

Målet för veckan som kommer och nästa måndags vägning är att inte gå upp i vikt. Kostschemat för v.13 avviker från ordinarie plan, för påsken är på ingång. Mån-tors innebär lite kalorisnålare val och 5:2-fasta (500-800 kcal/dag), fre-lör innehåller mycket gott (1500-2000 kcal/dag, dock inom ramarna för bra val för mig) och sön-mån drar vi ner lite på kalorierna igen, men inget extremt (ca 1000 kcal/dag)

Eftersom jag är sjuk, blir det inte mycket träning de närmaste dagarna. Inte ens promenader. Extra noggrant då att hålla sig till kostschemat.