Jag är matt. Inte helt slut, men väldigt dämpad.

Idag blev det bara 8500 steg. Jag var hos allergi- och ÖNH-doktorerna imorse, åkte buss till Karolinska (en kort promenad blev det från Haga Södra), buss till S:t Eriksplan (kort promenad till Karlbergs station), promenerade till Apoteket för att hämta nya medicinen på lunchen och fick skjuts hem från pendeln.

Allt fel. Hahaha! Men, jag hoppas att mattheten snart går över, att kroppen hittar det där ketosläget snart och att jag mår bra av det. Det skulle ju vara typiskt om jag är en av dem som mår skit även i ketos. Jag mår lite illa hela tiden i princip, men ingen huvudvärk (värre än den vanliga från bihålorna). Jag tror att jag dricker tillräckligt.

Jag har iofs ätit ungefär 80-100 kcal mer än VLCD med itrim innebär, eftersom jag även idag har ätit ett kokt ägg extra. Jag ploppade i mig tre körsbärstomater från balkongträdgården. Jag hoppas att det inte gav för mycket kolhydrater så att jag förskjuter ketosen ytterligare.

Förresten, jag är lite nyfiken på den här processen med ketosen. Har läst en del för att förstå bättre och tänkte att jag skulle mäta nivån då och då för att kunna jämföra och relatera. Mest korrekt ska vara blodmätning, men jag är inte så seriös. Letar mest efter en indikator. Så jag gick till apoteket och bad att få köpa Ketostix, som man mäter utinketoner med. Först trodde jag inte att jag skulle få köpa dem, för killen bakom disken sade att de var för diabetiker och de fanns bakom receptdisken och bla bla bla. Han undrade om jag visste vad jag köpte och jag förklarade för honom att det han just kollat upp i systemet att de hade var exakt vad jag var ute efter. (Jag hade kollat storlek på förpackningen och pris etc på nätet innan jag gick till apoteket.) Han släpade sig iväg och hämtade och sedan spände han ögonen i mig och berättade att jag kunde få dem på recept och då var de gratis. Det var inte aktuellt, svarade jag och då hmmade och nähäade han en stund, men till slut fick jag betala för min lilla burk med papperspinnar. Att det ska vara så svårt? Haha.

Jaja, dag 3 på VLCD (med en liten twist för att inte mörda min omgivning och för att kunna sova) är snart till  ända. Jag mår okej, känner mig lite grå, liksom som ett streck som löper fram på papperet, rakt, utan krusiduller… Men jag hoppas på ändring innan veckan är slut.

Mer energi vore bra. Jag skulle behöva komma igång och träna nu. Lågintensivt, men lite mer än bara promenaderna. Nästa vecka är jag ute på tjänsteresa alla dagar utom måndag, så det blir lite knepigt att få ihop. Jag siktar ändå på att nå mitt träningsmål from nästa vecka; 2 cirkelpass, 1 gympass + 1 konditionspass ”annat” (gärna ute, men simning, x-trainer går också bra).

Man ska vara medveten om att det inte går att bygga muskler på 6-700 kcal/dag, men det går att bibehålla de man har genom rätt lite träning så det är bara att köra. ☺️

Steg: 8500

Motion: Ingen

Humör: OK

Mat: OK med två små avsteg 

Förbättringar:

• Jag har inte promenerat fram och tillbaka till pendeln
• Jag har suttit ner och ätit i lugn och ro.
• Jag har hindrat mig från att slentrianäta
• Jag har inte hittat på något annat istället för att äta när jag kommer på mig själv, för jag åt de där körsbärstomaterna
• Jag har inte tränat